こんにちは！
観世音terrace(かのん照らす)へようこそ
ブログをご覧いただきありがとうございます
今年も蓮の花が咲き始めました。
故郷の実家にほど近い山あいのお寺に大きな蓮池があります。
少しだけ早起きして、散策にでかけてみました。
まだ咲き初めで、三分咲きくらいでしょうか。
大きな葉の上にすらりとした茎が伸び、1輪の大きな花を咲かせる蓮。
大好きな花のひとつです。
泥を栄養分として美しい花を咲かせる蓮は、仏教の象徴とされています。
ここでの泥とは、悩み、苦しみ、悲しみ、煩悩などなど。。
生きていればいいことばかりではなく、
辛いことや試練のほうが多いかもしれません。
泥が濃ければ濃いほど、美しい花を咲かせる蓮
色々な経験を昇華させながら、精いっぱいの花を咲かせていきたいですね。
ヨガレッスンでは、蓮の花をイメージした調身・調息・調心を行っています。
目を閉じて静かに座り、胸の奥に蓮のつぼみをイメージします。
そのつぼみが膨らんで、花びらが一枚一枚ひらいていきます。
胸の奥がふんわりあたたかく、やわらかく拡がっていくような感覚。
胸のチャクラ（アナーハタ・チャクラ）の解放にも繋がります。
愛情のチャクラともいわれ、本来ある優しさや慈しむ心がさらに深まるのです
ヨガのポーズをプラスするとより良い効果が期待
胸を開くポーズとして、コブラのポーズ（ブジャング・アーサナ）や
ラクダのポーズ（ウシュトラ・アーサナ）、魚のポーズ（マッツヤ・アーサナ）など、
色々ありますが、今回はいつでもどこでも簡単にできる
ヤシの木のポーズ
をご紹介します。
このポーズは、自分がヤシの木になったつもりで、
足裏から大地のエネルギーを、手のひらや身体全身で太陽や自然界の気を、
細胞のひとつひとつに注ぎ込むような気持で行います。
リラックス効果が高まり、胸も自然に拡がり呼吸も深くなります。
たくさんの気をとりいれることができ、全身の血流もよくなりますよ。
ではご一緒に行ってみましょう
両足を腰幅くらいに開き、指をしっかり開いたら、一度息を吐きましょう。
ふぅぅ
両腕を少し後ろに引き、息を吸いながら両腕をゆっくり体の前から上げていきます。
この時、かかとも徐々に上げていきます。
両腕が頭の真上にきたところで、軽い息を止めます。
吐く息で両腕を少し後ろに回すようにしながら、かかとと一緒にゆっくりおろしていきます。
この時、かかとをあげるのが難しい方は、最初は下ろしたまま行い、
徐々に慣れてきましたら、少しずつ試してみてください。
かかとを上げる効果として、第二の心臓といわれるふくらはぎが刺激され、
体の血流の改善が期待できます。また冷え性、むくみにも効果がありそうです。
不安や悩みがある人は下を俯きがちですし、胸が縮こまりがちで呼吸も浅くなっています。
大自然の気を体中に取り入れ胸を拡げることで、気分が爽快になり、呼吸も深くなりますよ～
ぜひお試しあれ
観世音terrace(かのん照らす）
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